Diet "menos 1 kg para 1 día": un análisis detallado de la combinación de energía

Express-dieta - una manera maravillosa en un corto período de tiempo para deshacerse de unos kilos de más.

Se deben a déficit de calorías de grasa rápidamente gatillo ardor y ayuda a deshacerse de volumen extra.

Se propone a continuación dieta es bueno para el hecho de que notablemente acelera el metabolismo, por lo que funciona de manera más eficiente: el cuerpo da gusto demasiado y continúa a perder peso, incluso después de la liberación de la dieta.

La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

Una dieta diseñada para 16 días, durante los cuales se tarda hasta 10 kg: en los primeros días la mayor parte del peso se reduce por la pérdida de peso de 1 kg por día.

reglas de la dieta, lo que necesariamente se deben seguir:

  • 1,5 litros de agua potable;
  • eliminar todos los dulces y harina;
  • un día para realizar 1 conjunto de ejercicios en casa;

Como traje de entrenamiento para caminar habitual, ejercicios en casa, saltar la cuerda. En general, cualquier actividad. Si no sabe qué elegir, entonces usted puede ir a través de una probadas y hacer ejercicios normales para el tono del cuerpo:

  • 50 se pone en cuclillas;
  • 30 se inclina hacia adelante;
  • 30 giros (en prensa);
  • 25 se lanza en cada pata;
  • 20 semi-flexiones.
La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

Deportes necesitan acelerar el metabolismo y mantener los músculos en forma. Si usted no hace una clase, entonces el efecto, por supuesto, pero no es tan brillante.

Pasamos ahora a la principal - un plan de comida dietética.

mañana:

avena (avena, trigo sarraceno, cebada, arroz integral, bulgur) - 50 gramos hervida.

1 huevo cocido.

para elegir: 1 manzana, 1 tomate, 1 pepino, aguacate mitad.

Para el almuerzo:

Sopa vegetal o verduras al vapor (no hay remolachas, patatas y maíz).

250 gramos de pollo sin piel.

1 huevo cocido.

Para la cena:

300 gramos de cualquier pescado, cocinados sin aceite.

Cualquier verdura fresca.

La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

perekusy permitido: 200 ml bebidas o jugos de vegetales fermentados. Requesón (5%) - por día puede comer hasta 200 gramos.

plan de dieta:

Una dieta diseñada para 16 días. Los primeros 7 días, es necesario atenerse a la dieta, seguido de 2 días de descanso. Durante ella se puede comer de todo, pero los alimentos dulces y ricos en almidón (cualquier carne, los granos de cereal - incluso platos nedieticheskih).

Luego otros dieta de 7 días.

La dieta no es la más fácil de llamada, menú, a primera vista, una bastante modesta. Pero incluso con tal un pequeño conjunto de productos que se pueden preparar en una variedad de cursos de segundo y primero en forma dietética.

trabajo de la dieta, demostrado por muchas mujeres!

Dicho así y suscribirse al canal!
  • Compartir:
Instagram story viewer