Lo que NO hay que hacer ejercicios en la osteocondrosis de la columna cervical, EN NINGÚN CASO, dice el doctor Evdokimenko

El objetivo principal de la gimnasia en la osteocondrosis de la columna cervical - las vértebras restaurar gradualmente la movilidad y aliviar el espasmo de los músculos del cuello. Con el fin de que el ejercicio sea eficaz y ha traído único beneficio, se debe recordar que el ejercicio en cualquier caso, no puede hacerse de forma repentina! Todos los movimientos deben ser suaves, lisos, en caso de que el dolor se debe detener la actividad.

El Dr. Evdokimenko
El Dr. Evdokimenko

Al realizar ejercicios guiados por sus propios sentimientos. Si se siente una ligera tensión de los músculos del cuello - que estás haciendo las cosas bien. Al hacer gimnasia, fija necesariamente el punto final durante unos segundos.

Volvió la cabeza - Freeze. La barbilla - Freeze.

Este es un punto muy importante. Puesto que es la electricidad estática en el ejercicio de punto final ayuda a curar la osteocondrosis de la columna cervical.

Después de gimnasia necesariamente hacer auto-masaje del cuello durante 1-3 minutos con calentamiento crema, frotar el área debajo de la parte posterior de la cabeza. Por eso, lo que significa que elegir, lectura

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Y ahora sobre qué ejercicios no se puede hacer en todo caso:

  1. rotación de gran alcance del cuello y la cabeza en un círculo. vértebras cervicales puede saltar fuera de las ranuras y se obstruye producirse. Además, la rotación provoca un aumento de presión y puede causar un accidente cerebrovascular.
  2. Echar hacia atrás la espalda cabeza.
  3. Afilada hace girar cabezas.

Los ejercicios recomendados por el Dr. Evdokimenko para el tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical

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