5 ejercicios que cambiar mucho la forma en poco tiempo

Transformar el cuerpo en un corto período de tiempo y obtener la figura de sus sueños puede estar en casa, sin necesidad de entrenamiento extenuante duro. Lo más importante - para elegir los ejercicios más eficaces que han trabajado para el cuerpo.

Como resultado, en un corto período de tiempo, puede obtener los máximos resultados:

  • tirar de cuerpo;
  • perder peso y las áreas problemáticas de molienda;
  • bomba hasta el área deseada.
La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

El primer ejercicio es necesario para calentar el cuerpo. Se acelerará el pulso y comenzar a quemar grasa.

Si usted tiene una casa rodante (caminadora o bicicleta estática), puede utilizarlos.

Si no es así, entonces usted puede tomar para elegir una de las siguientes opciones:

  • correr en su lugar;
  • Correr en la mentira énfasis;
  • saltar la cuerda.
La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

El ejercicio debe ser realizado al menos cinco minutos.

Siguiente - Estudio de la parte inferior del cuerpo.

Para empezar - profunda en cuclillas en paralelo con el suelo. En tiempo de ejecución, asegúrese de que la posición de los pies, las rodillas y la espalda.

Haga 20 repeticiones y proceda inmediatamente al siguiente ejercicio.

salto de potencia:

La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

El siguiente ejercicio - poluotzhimaniya.

Este ejercicio es ideal para el entrenamiento de la mujer: se aprieta el pecho, el estómago y la espalda está trabajando, pero no agarrarlos.

La foto de un motor de búsqueda
La foto de un motor de búsqueda

Haga 30 repeticiones, se puede dividir en 2 grupos.

Terminar el entrenamiento que necesita para reiterar ejercicio cardiovascular (cuerda de saltar, correr en su lugar, o ambos).

Tal entrenamiento expreso doméstica transformar rápidamente su figura y no tomará mucho tiempo y esfuerzo!

Dicho así y suscribirse al canal!
  • Compartir:
Instagram story viewer