5 productos que el estreñimiento seguro y causa

Estreñimiento - el problema es muy común, muy común, y por lo menos una vez en su vida, pero cada persona está teniendo problemas para ir al baño. Y algunas personas se enfrentan regularmente con este problema.

Por supuesto que necesita para resolver un problema complejo. Pero a veces el problema radica en la superficie - lo suficiente como para excluir de su dieta alimentos que se adhieren a restaurar la normal de las heces.

Quiero informarle sobre los 5 grupos de productos, la fijación de una silla. Además de estreñimiento, el uso de estos productos puede causar un gran malestar pronunciado debido a la acumulación de gas en el intestino y la hinchazón.

1. productos proteicos

Las proteínas perpetúan silla - grandes cantidades de proteína animal pueden formar estreñimiento.

Esta categoría también incluye productos como huevos y productos lácteos. La más pronunciada asegurar las propiedades observadas en el yogur, que se hizo hace unos días.

Por supuesto, no hay que abandonar por completo el alimento rico en proteínas. Pero, si usted tiene problemas con una silla, debemos limitar el consumo de carne roja (o comerlo con gran de verduras y hierbas), hay no más de 1-2 huevos al día y beber solamente yogur fresco (no más de un día cocinado Hace).

Otro producto proteico insidiosa capaz de contener una silla - requesón:

Es rico en calcio, aspirado efectivamente paredes del estómago (1 g Ca / 100 g de producto), que conduce a un exceso de perturbaciones de funcionamiento del colon.

2. cereales

Al asegurar los cereales son los cereales especialmente sémola y arroz, pasta (hecho con harina).

Es decir, si estás acostumbrado a cocinar platos de carne con un plato de pasta, arroz o patatas - que el estreñimiento puede ser un compañero constante. Incluso si usted no freír estos alimentos y comer sólo un tratamiento térmico suave.

3. verduras

Algunos vegetales también tienen propiedades de anclaje. Por ejemplo, se hirvió patatas.

Mira las fotos - parece que una muy sanos y saludables comidas, una gran opción para la cena. Pero para una persona que sufre de estreñimiento crónico, aquí como aquí chuleta con las patatas trituradas - la causa directa de la violación de una silla normal.

4. Las frutas y bayas

La fruta más famosa, que se expresa por inmuebles en garantía y puede conducir a estreñimiento, incluso si usted no tiene ganas de él, es un plátano.

Estamos hablando no es suficiente fruta madura con una piel de color verdoso - plátanos verdes en un mayor contenido de almidón de digerir lo que requiere un tiempo mucho más largo.

En la foto se puede ver la diferencia - los plátanos que están en la parte superior, no se puede tener una tendencia al estreñimiento. Pero la parte inferior - es una buena opción.

Pero plátanos demasiado maduros (negro de piel) sólo tienen la propiedad opuesta debido al alto contenido de pectina.

Con la celebración de la fruta también incluir caquis, granadas y peras, y asegurando las bayas - arándanos, grosella negro y ceniza de montaña.

5. hornada

Cualquier hornear, hecha con harina blanca, para una persona que sufre de estreñimiento regularmente - simplemente tabú.

Hornear debilita el peristaltismo, por lo tanto hay un gran retraso de los productos de desecho en el cuerpo.

Si no hay pan en absoluto de ninguna manera, es necesario elegir la cocción de la harina de trigo.

Esta es la mayor cantidad de alimentos comunes que sujetan la silla. En estreñimiento leve es uno de exclusión o restricción puede tener un impacto positivo en la restauración de una silla normal. Por supuesto, no se olvide de régimen óptimo de agua y la actividad física - sin ellos, sin el estreñimiento dieta no puede hacer frente.

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