Gimnasia para el cuello. 3 de los ejercicios isométricos, que serán eliminadas rápidamente cruz (joroba)

Withers, "joroba de viuda" - la gente dice que surge del hecho de que una persona tomó todos los problemas y los arrastra por la vida solo, sin ayuda y apoyo. De hecho, ciertamente no es el caso. Withers formados como resultado de la postura incorrecta, lo que conduce a la osteocondrosis tarjeta cervico-braquial.

eje espinal Desplazada
eje espinal Desplazada

los músculos de la cintura escapular se bloquean, la columna se fija en el mismo incorrecta, la posición. La parte inferior del cuello, la espalda, formado joroba, que aumenta con el tiempo. Esto no sólo estropea la apariencia, sino que también conduce a problemas graves de salud. Los vasos se presionan, se cambió el eje de la columna vertebral, el cerebro, el suministro de sangre peor. Debido a esto, hay mareos, dolores de cabeza, gotas para los ojos, el aumento de la presión intracraneal.

Para evitar estas consecuencias graves, tan pronto como note que comenzó a crecer cruz, comenzar a hacer ejercicio regular. Por ejemplo, ejercicios para el cuello Shishonina

3 o isométrico (de trabajo debido a la acumulación estática ciertos músculos) ejercicios que se describen en este artículo:

  • Coloque una mano a la frente y presione hacia abajo firmemente en su cabeza. Sentir la resistencia. Adjuntar una mano a la cabeza. Presione hacia abajo en la cabeza. Repetir el ejercicio, poniendo su mano a su vez a la sien izquierda y derecha.
  • Uprites palma de la mano en la barbilla y empuje en la barbilla tanto como sea posible.
  • Enderezar la espalda y los hombros, tire de la parte de atrás un poco la cabeza. Tratar de llegar a la oreja izquierda del hombro izquierdo, el oído derecho - la derecha.

Ejercicios deben realizarse todos los días, cada ejercicio durante 10 segundos, repetidos 5 veces.

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