Productos que mejoren la salud vascular

Vasos - es el sistema de transporte del cuerpo humano, la entrega de nutrientes a todos los órganos y tejidos. vasos sanguíneos saludables son siempre igual al bienestar el absoluto de todo el organismo. Pero los problemas conducen a consecuencias tristes.

Afortunadamente, pueden ser evitados, incluyendo en su dieta diaria útil para productos vasculares. En este artículo quiero contarles acerca de la comida, el uso diario de lo que fortalece significativamente la pared vascular, inhibe el crecimiento y la formación de placas ateroscleróticas, y normaliza el flujo de sangre - y por lo tanto previene la formación de intravascular coágulos de sangre.

Verduras, frutas, hierbas

Con la edad, el aumento de viscosidad de la sangre, aumento del riesgo de formación de trombos y luz vascular disminuye debido a la deposición de colesterol en la pared vascular.

Muchas enfermedades crónicas (incluyendo la diabetes mellitus y la hipertensión) pueden destruir la pared de los vasos sanguíneos, resultando en sangrado. Sin embargo, algunos tipos de verduras, frutas y hierbas son capaces de minimizar o incluso estos eventos adversos.

  • Los cítricos, grosellas negras, pimienta, acedera y espinacas contienen vitamina C, que refuerza la pared vascular.
  • frutos secos, los plátanos son ricos en macro - muchos de ellos en potasio y magnesio. Estos productos químicos regulan la contracción y relajación de los vasos sanguíneos.
  • Cebolla (especialmente verde), ajo, jengibre promueven la licuefacción de la sangre, mejorando el flujo sanguíneo.
  • Granada - la fruta dulce y amargo tiene un potente efecto reafirmante, efecto positivo sobre la pared vascular,. y también mejora la reología de la sangre.
  • Las zanahorias, batatas, calabaza, brócoli, coles de bruselas - una lista de verduras que contienen altas cantidades de vitamina A y ácido fólico. Las vitaminas A y B9 (ácido fólico) se reduce células vasculares dañados.

cereales

Para la salud de los vasos sanguíneos mejor avena del desayuno y comer pan de salvado. La fibra contenida en los granos de cereales, evita la acumulación de placa de colesterol en el lumen de las arterias. Y contienen vitamina B1 (tiamina) y B2 (riboflavina), el metabolismo mejorar. Especialmente rica en ellos:

  • centeno;
  • cebada;
  • la avena;
  • maíz.

¡Atención! La mayor concentración de nutrientes en las conchas y son semillas de cereales. Por lo tanto, mejor es comer cereales con alto salvado, pan de harina de trigo y germen del grano como un producto separado.

Los ácidos grasos poliinsaturados

Más hace 30 años, la investigación científicos daneses han demostrado que los habitantes del norte - los esquimales sufren de enfermedades cardiovasculares es mucho menos probable que los europeos. Esto se debió a la presencia constante de pescado de mar en el menú de estos pueblos. Más tarde, a partir de especies de peces marinos se aislaron los poliinsaturados grasas omega-3.

El uso de ácidos grasos omega-3 es que normalizan el tono vascular, reducir la presión sanguínea, mientras que la mejora de la elasticidad de los vasos sanguíneos. La concentración más alta en los siguientes productos:

  • peces de agua salada: salmón, atún, caballa, trucha;
  • Frutos secos: nueces, almendras;
  • semillas de girasol, lino, chia;
  • El aceite de soja, aceite de oliva.

¡Atención! Los peces grandes - atún y el salmón mercurio se acumulan en sus tejidos. Comer la carne de estos peces no debe exceder de 1-2 veces a la semana.

Estimados lectores, suscribirse al canal "su médico de familia", para que no se pierda la nueva publicación.
Compartir esta información con tus amigos en las redes sociales y el lugar por el estilo - Estaré contento de ver que se valoran mi esfuerzo.
  • Compartir:
Instagram story viewer