5 hechos sobre el peso, lo que usted debe saber

El papel que juegan los genes, por qué hay una "meseta" y por qué no debe perseguir la pequeña figura en las escalas - en el material.

El peso corporal está programado en los genes

Sin embargo, no se trata de kilogramos. Estamos hablando de la constitución del cuerpo. Hoy en día existen tres tipos principales de cuerpo:

  • endomorfo
  • mesomorfo
  • ectomorfo

Por lo general, el cuerpo humano combina las características de tres tipos, con cierto predominio de uno de ellos. Esto explica por qué las personas responden de manera diferente a un cierto número de calorías y diferente cobertizo o aumento de peso. Así, Endomorfos - las personas de estatura media con una constitución robusta. Son fáciles de aumentar de peso o aumentar la masa muscular, pero con gran dificultad que fue puesto en libertad. ectomorfos - un clásico de las personas delgadas. El aumento de peso para ellos - una tarea imposible a veces.

Si hablamos de los kilos de más, entonces hay alguna interferencia con la genética. Pero no tan críticos, padres culpar Zhirkov en el abdomen. La ciencia dice que se puso genéticamente sólo el 5% de los casos de obesidad. En el ADN humano de 32 gen de la obesidad laid - lo que significa que la imagen más desfavorable del exceso de peso no es más de 10 kilogramos.

La culpa mala herencia de "hueso duro" no es necesario. Es probable que su exceso de peso es causada por el consumo excesivo de azúcar, galletas, fastufuda, así como la falta de actividad física, el estrés crónico, e incluso la pobreza del entorno. A pesar de ello, un gran número de factores adversos que se puede bajar de peso. Lo más importante - el poder de la voluntad.

Recuerde, usted puede tener una fuerte predisposición a ganar peso y todavía ser flaco, pero se puede tener una herencia brillante y la estancia completa. Vino alrededor - la comida basura, como la comida rápida o dulces.

El peso corporal puede variar bajo la influencia de la hora del día y el ciclo menstrual

Escalas nos muestran no tiene sobrepeso, y en general. Esto significa que esta cifra debe tener en cuenta la masa del esqueleto, los músculos, la sangre, el agua y los órganos internos. Por lo tanto, las fluctuaciones de peso por la mañana y por la noche se pueden explicar por los cambios en la cantidad de líquido.

Como regla general, la cifra real debe estar disponible en la mañana, después de todos los procedimientos de "limpieza". En este tiempo, el exceso de residuos líquidos y alimentos dejó su cuerpo. Por regla general, el peso puede variar entre 1.500 gramos, y depende de la cantidad ingerida en la noche de los alimentos salados, el consumo de alcohol y el estrés incluso.

También es digno de mención el cambio en la masa durante el ciclo menstrual. Posibles modificaciones pueden alcanzar 1-3 kilos. Esto se puede explicar la retención de líquidos fisiológicos en el cuerpo, sobre la base de un desequilibrio hormonal en este momento.

Las hormonas y el peso es de hablar por separado. El hecho de que las violaciónes de la producción de ciertas hormonas se vuelve muy difícil de controlar su apetito, hay una atracción muy conocido a dulces y salados. Además, siempre hay directiva obliga mujeres cansadas para compensar la crisis energética y alimentaria severa de calorías.

Para mantener su peso bajo control, tratar en este momento para controlar la cantidad de alimentos que se consumen, el tipo de los alimentos de la dieta rica en fibra, abstenerse de alimentos grasos y alcohol

Pequeña figura de un hilo - no es una garantía de una hermosa figura

Obsesión con el peso innecesariamente y ineficiente. El hecho de que las dos chicas con una masa de 60 kg pueden parecer completamente diferente. Esto se puede explicar por la diferente proporción de músculo para el tejido graso. Músculos mucho más denso y pesado que la grasa, por lo que 1 kg de tejido muscular es mucho menor en volumen que 1 kg de grasa.

perder peso intensamente, la adhesión a la dieta desequilibrada estricta, las niñas en primer lugar a perder masa muscular, y después se toma su agotamiento del cuerpo para romper los depósitos de grasa. Cuando la masa grasa y la disminución en un porcentaje determinado (ya veces es muy raro, lo más a menudo las niñas tienen suficiente fuerza de voluntad sólo en los músculos), se verá reflejado en el espejo no es bastante. Tenga la seguridad, será un espectáculo triste.

Hoy en día, este fenómeno se le dio el nombre de la grasa flacoO hudyshki de espesor. Chica perder peso la manera pasada de moda, tiene una deficiencia del tejido muscular y reducir no se obtiene el porcentaje de grasa. La ropa es, por supuesto, se ve bien. Sin embargo, es necesario tratar en un traje de baño; considerablemente mal humor - porque su cuerpo se ha convertido en flácida y fofa.

Se debe recordar sobre el peso una "meseta"

Chica la pérdida de peso en la balanza, probablemente enfrenta con el problema de peso "meseta" en el que el peso corporal en todos, incluso a muy crueles manipulaciones, pausas para un no muy largo tiempo. Sin embargo, los cambios dejaron sólo con respecto a los números. De hecho centímetros van, y constantemente cambiando la proporción de grasa y músculo en el cuerpo.

meseta de peso - esto no es un castigo, sino una bendición, la naturaleza reflexiva preservar. Incluso con el peso tiempo de inactividad prolongada, continuamos con el cambio, pero no tan intenso. Durante este tiempo, su cuerpo tiene una oportunidad para restaurar los ligamentos estirados aprietan pliegues de la piel, los restantes después de la pérdida de peso, para ajustar el balance de agua-sal y establecer un nuevo modo de funcionamiento de los sistemas cardiovascular sistema.

Conjunto de 12 kilogramos durante el embarazo - es la norma

Si va a ser madre, la cuestión del aumento de peso durante el embarazo es relevante para usted. Para empezar, observamos que los cambios en el peso corporal afectará a un gran número de factores, desde la genética a la toxicidad y el tamaño del feto.

En promedio, las mujeres con un peso corporal saludable es considerado rango normal de alrededor de 12 kilogramos durante todo el embarazo, de los cuales tejido adiposo no más se da de 3,2 kilogramos, y el resto - el peso del feto, placenta, fluido amniótico, sangre y elaboró ​​adicionalmente útero.

Después del nacimiento, los cambios significativos en el peso no se observan desde dejando sólo la figura que era el peso del feto, la placenta y el agua, así como una pequeña cantidad de sangre. Sin embargo, más cambios tienen lugar que hará que su peso es inestable: la leche empezará a venir, y algunas mujeres pueden "nalitsya". Este es un proceso fisiológico normal, que también se refleja en la masa.

Sin embargo, una mayor pérdida de peso será más eficaz. El hecho de que la producción de leche cuerpo gasta una gran cantidad de calorías - De 200 a 500 por día. Aproximadamente la misma persona pasa de largo de hora y media en un trote.

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